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kit mudança de hábito 21 dias
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Kit mudança de hábito 21 dias

R$1.200,00

Esse programa de mudança de hábito acontece em 21 dias, são 4 pratos por dia, a partir do café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, cada prato sai por R$ 14,28.

- Média de R$ 57,14 por dia.

- Média calórica 1100/dia.

- Frete grátis

- Pode ser entregue em 2x

- Pode ser parcelado em até 3x

Todos os produtos são entregues congelados e possuem validade de 3 meses* a partir da data de fabricação.

*Os sucos são entregues congelados e possuem validade de 2 meses a partir da data de fabricação.

Quantidade

Dia 1       (1.091 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und - Coxinha de batata doce com frango desfiado – 100g – (271 kcal)

Almoço: 1 und -  Filé de frango empanado na aveia com creme de milho light e arroz integral – 300g – (552 kca)

Lanche da tarde: 1 und - Thermo - 300ml - (62 kcal)

Jantar: 1 und - Frango em cubos e couve refogada – 200g – (201 kca)

 

Dia 2       (992 kcal) dia

Café da manhã: 1 und - Torta integral cremosa de palmito – 200g – (302 kcal)

Almoço: 1 und - Picadinho light com arroz integral e brócolis – 300g – (438 kcal)

Lanche da tarde: 1 und - Muffin Integral de Banana com canela e aveia - 50g – (153 kcal)

Jantar: 1 und - Sopa de abobora com gengibre - 350g – (99 kcal)

 

Dia 3     (1.179 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und - Empanada integral de carne moída - 100g – (347 kcal)

Almoço: 1 und - Feijoada Light – 300g – (548 kcal)

Lanche da tarde: 1 und – Suco energia – 300ml – (94 kcal)

Jantar: 1 und - Burguer de frango com chia, vagem e cenouras ao vapor - 200g – (190 kcal)

 

Dia 4      (1.203 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und - Torta Integral de frango com requeijão - 200g - (361 kcal)

Almoço: 1 und - Macarrão integral ao sugo com almôndegas - 320g - (363 kcal)

Lanche da tarde: 1 unid – Brownie fit – 60g - (287 kcal)

Jantar: 1 und - Sopa de abobora com frango – 350ml – (192 kcal)

 

 

Dia 5     (1.108 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und  - Pão de Queijo Multigrãos - 80g – (340 kcal)

Almoço: 1 und - Filé de Tilápia grelhado com arroz integral com brócolis e purê de mandioca – 300g – (441 kcal)

Lanche da tarde: 1 und – Suco Antioxidante – 300ml – (95 kcal)

Jantar: 1 und - Burguer de carne com mix de legumes – 200g (232 kcal)

 

Dia 6    (1.033 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und - Torta integral de ricota com manjericão e tomate – 200g – (338 kcal)

Almoço: 1 und - Falafel com molho de hortelã, legumes e arroz integral com lentilha – 300g – (466 kcal)

Lanche da tarde: 1 und – Muffin Integral de maçã com canela – 50g – (105 kcal)

Jantar: 1 und - Sopa de couve abobora e grão de bico - 350g – (124 kcal)

 

Dia 7     (1.038 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und - Torta integral vegana de berinjela - 200g – (260 kcal)

Almoço: 1 und - Quibe de berinjela com legumes – 300g – (276 kcal)

Lanche da tarde:1 und - Suco Revitaliza – 300mll – (92 kcal)

Jantar: 1 und - Almôndegas de carne com cenoura assada e ervas finas – 200g – (410 kcal)

 

Dia 8         (1.358 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und - Crepioca de frango cremoso – 100g – (164 kcal)

Almoço: 1 und - Estrogonofe de frango, arroz integral, batatas rústicas e alecrim – 320g – (421 kcal)

Lanche da tarde1 unid – Brownie fit – 60g - (287 kcal)

Jantar: 1 und - Sopa de lentilha com frango desfiado- 350ml – (486 kcal)

 

Dia 9      (1.171 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und – Torta de abóbora com carne seca - 200g – (524 kcal)

Almoço: 1 und - Burguer de carne com cebola caramelizada, arroz com cenoura e abobrinha – 320g – (337 kcal)

Lanche da tarde: 1 und – Suco Energia - 300ml – (94 kcal)

Jantar: 1 und - Filé de Frango Grelhado com mix de legumes – 200g – (221 kcal)

 

Dia 10     (1.079 kcal) dia 

Café da manhã1 und - Torta Integral de shimeji, brócolis com requeijão – 200g – (313 kcal)

Almoço: 1 und - Espaguete integral ao molho branco e espinafre com almôndegas de frango – 320g – (292 kcal)

Lanche da tarde: 1 und – Muffin de cenoura com gotas de chocolate – 50g – (156 kcal)

Jantar: 1 und – Sopa de legumes com frango desfiado – 350ml – (318 kcal)

 

 

Dia 11     (1.098 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und - Pão de Queijo Multigrãos – 80g – (340 kcal)

Almoço: 1 und - Burguer de carne com molho mostarda, arroz vermelho e abóbora assada – 320g – (449 kcal)

Lanche da tarde: 1 und – Suco Purifica – 300ml – (67 kcal)

Jantar: 1 und - Carne magra moída com mix de legumes – 200g – (242 kcal)

 

Dia 12    (969 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und – Muffin Integral de maçã com canela – 50g – (105 kcal)

Almoço: 1 und - Filé de frango com arroz integral e mix de legumes – 300g – (373 kcal)

Lanche da tarde: 1 unid – Brownie fit – 60g - (287 kcal)

Jantar: 1 und – Sopa de batata com couve e champignon – 350ml - (204 kca)

 

Dia 13    (891 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und - Coxinha de batata doce com frango desfiado – 100g – (271 kcal)

Almoço: 1 und - Quibe de abobora com legumes – 300g – (272 kcal)

Lanche da tarde: 1 und - Thermo - 300ml - (62 kcal)

Jantar: 1 und - Carne louca fit com mix de legumes – 200g – (254 kcal)

 

Dia 14     (1.319 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und - Torta integral cremosa de palmito – 200g – (302 kcal)

Almoço: 1 und - Nhoque de batata doce ao molho bolonhesa – 300g - (489 kcal)

Lanche da tarde: 1 und - Cocada – 40g – (129 kcal)

Jantar: 1 und - Sopa de Ervilha com cebola caramelizada – 350ml – (399 kcal)

 

Dia 15     (1.217 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und – Torta de abóbora com carne seca - 200g – (524 kcal)

Almoço: 1 und - Quibe recheado acompanhado de purê de abóbora e mix de legumes – 300g – (379 kcal)

Lanche da tarde: 1 und – Suco Antioxidante – 300ml – (95 kcal)

Jantar: 1 und – Filé de tilápia com mix de legumes – 200g – (219 kcal)

 

 

 

Dia 16      (1.392 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und - Muffin Integral de Banana com canela e aveia - 50g – (153 kcal)

Almoço: 1 und - Frango xadrez com arroz integral e cenouras assadas com ervas finas – 300g – (591 kcal)

Lanche da tarde: 1 unid – Brownie fit – 60g - (287 kcal)

Jantar: 1 und – Sopa de mandioquinha com carne seca – 350ml – (361 kcal)

 

Dia 17      (798 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und - Crepioca de frango cremoso – 100g – (164 kcal)

Almoço: 1 und - Carne desfiada, batata rústica e vagem ao vapor – 300g – (325 kcal)

Lanche da tarde: 1 und – Suco purifica – 300ml – (67 kcal)

Jantar: 1 und - Carne magra moída com mix de legumes – 200g – (242 kcal)

 

Dia 18       (697 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und – Muffin de cenoura com gotas de chocolate – 50g – (156 kcal)

Almoço: 1 und - Frango em cubos, arroz com cenoura e couve refogada – 300g – (300 kcal)

Lanche da tarde: 1 und - Cocada – 40g – (129 kcal)

Jantar: 1 und - Sopa de cenoura com gengibre – 350ml – (112 kcal)

 

Dia 19     (936 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und - Torta Integral de shimeji, brócolis com requeijão – 200g – (313 kcal)

Almoço: 1 und - Almôndegas com purê de mandioquinha e cenoura ao vapor – 300g – (310 kcal)

Lanche da tarde: 1 und - Suco Revitaliza – 300mll – (92 kcal)

Jantar: 1 und - Filé de Frango Grelhado com mix de legumes – 200g – (221 kcal)

 

Dia 20      (1.202 kcal) dia 

Café da manhã: 1 unid – Brownie fit – 60g - (287 kcal)

Almoço: 1 und - Filé de Tilápia grelhado com arroz integral com brócolis e purê de mandioca – 300g – (441 kcal)

Lanche da tarde: 1 und – Muffin de cenoura com gotas de chocolate – 50g – (156 kcal)

Jantar: 1 und – Sopa de legumes com frango desfiado – 350ml – (318 kcal)

 

 

Dia 21     (1.547 kcal) dia 

Café da manhã: 1 und - Torta integral de ricota com manjericão e tomate – 200g – (338 kcal)

Almoço: 1 und - Falafel com molho de hortelã, legumes e arroz integral com lentilha – 300g – (466 kcal)

Lanche da tarde: 1 und – Torta de abóbora com carne seca - 200g – (524 kcal)

Jantar: 1 und – Filé de tilápia com mix de legumes – 200g – (219 kcal)

Todos os produtos são entregues congelados e possuem validade de 3 meses a partir da data de fabricação.

 

Prensado a frio, sem adição de açúcar, corantes e conservantes.

K-042

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